Zwiększenie odporności organizmu w czasach koronawirusa SARS-CoV-2

Błyskawicznie rozprzestrzeniająca się pandemia wirusa COVID-19 wymaga zmiany naszych dotychczasowych zachowań. Unikanie dużych skupisk ludzkich i dezynfekcja dłoni to podstawowe elementy walki z SARS-CoV-2. W tych szczególnych czasach warto zadbać o odporność organizmu. Zbilansowana dieta i regularny ruch na świeżym powietrzu to najlepsze metody jej budowania. Dodatkowo, naturalne suplementy diety są cennym uzupełnieniem zdrowego odżywiania. Połączenie tych trzech elementów gwarantuje osiągnięcie najlepszych rezultatów.

W jaki sposób wzmocnić odporność organizmu?

Na początku należy przypomnieć, że nabywanie odporności to proces, którego długość jest indywidualnie uzależniona od predyspozycji każdego człowieka. Niemniej jednak, istnieje kilka sprawdzonych sposób, aby ją wzmocnić.

Pierwszym z nich jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Odporność organizmu buduje się przede wszystkim poprzez dostarczanie łatwo przyswajalnych witamin, m.in. witaminy C. Warto regularnie spożywać natkę pietruszki, jarmuż, brukselkę, brokuły i paprykę. W przypadku owoców, prym wiodą czarna porzeczka, pomarańcza, kiwi, a także grejpfruty. Ponadto częste spożywanie kiszonek również wspomaga działanie układu odpornościowego. W tym przypadku najlepiej sięgać po kapustę kiszoną i ogórki kiszone.

Naturalne suplementy diety budujące odporność organizmu

Panująca pandemia COVID-19 to szczególnie trudny okres dla osób, które cierpią na przewlekłe schorzenia. Ponadto w grupie ryzyka są osoby starsze. W jaki sposób dbać zatem o siebie i najbliższych? Medycyna chińska niezwykle często wykorzystuje żeń-szeń, nazywany także wszechlekiem. Ta roślina, a ściślej rzecz ujmując jej korzeń, oddziaływuje na układ odpornościowy. Naturalne suplementy diety zawierające żeń-szeń aktywują limfocyty, które są podstawowym elementem tzw. odpowiedzi odpornościowej.

Medycyna chińska zachęca również do sięgania po mleczko pszczele. Jest to niezwykle wartościowa substancja, która pobudza układ odpornościowy. Może okazać się zatem bardzo cenna, ponieważ nikt nie może obecnie odpowiedzieć na pytanie, jak długo potrwa pandemia SARS-CoV-2. Najlepsze mleczko pszczele jest oferowane w formie płynnej. Wysoka zawartość albumin MRJPs i kwasu 10-HDA pomaga budować naturalną odporność organizmu.

Osoby, które są narażone na częste infekcje powinny szczególnie zadbać o swój układ immunologiczny, poprzez uzupełnienie diety o wysokiej klasy suplementy.

W jaki jeszcze sposób możesz zadbać o swoje zdrowie?

Koronawirus zmienił życie praktycznie wszystkich osób - od przedsiębiorców, poprzez pracowników, młodzież, dzieci i seniorów. Kwestia budowania odporności stała się kluczowa dla wielu z nas. Jednym z naturalnych suplementów diety wspomagających układ immunologiczny jest spirulina dostępna w proszku lub w formie kapsułek. To mikroskopijne algi morskie, które oprócz wysokiej zawartości białka, zawierają witaminy K, B12 i A. Te zaś przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Spirulina wpływa ponadto na wygląd skóry oraz korzystnie oddziałuje na wzrok.

By wzmocnić organizm, warto przyjmować także kordyceps, czyli maczużnik chiński - wysokogórski grzyb, który jest stosowany m.in. w medycynie chińskiej. Suplementy diety zawierające kordyceps zazwyczaj są sprzedawane w postaci ekstraktu z dodatkiem traganka błoniastego i cytryńca chińskiego. Oprócz pobudzenia regeneracji organizmu, suplementy tego typu efektywnie wzmacniają odporność.

Koronawirus zmienił podejście do życia wielu osób, które zaczęły interesować się m.in. zdrowym odżywianiem. W tej kwestii nie sposób pominąć adaptogenów. Ta grupa substancji pomaga przywrócić naturalną równowagę organizmu. Dzięki nim, lepiej radzimy sobie ze stresem, który w czasach pandemii towarzyszy nam na każdym kroku. Adaptogeny przyspieszają regenerację organizmu, dzięki czemu po wysiłku zdecydowanie szybciej odzyskujemy energię i chęci do dalszego działania.

1. Maimes Steven, Winston David, „Adaptogeny od A do Z, Naturalne środki na odprężenie, wytrzymałość i odporność.”, 2007.

2. Ekiert Halina, Radosław, Szopa Agnieszka, “Current knowledge of Schisandra chinensis. (Chinese magnolia vine) as a medicinal plant species:a review on the bioactive components, pharmacologicalproperties, analytical and biotechnological studies”.

3. Obidowska Grażyna, Sadowska Ala, „Biuletyn Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Roślin”, 2004.

4. Wpływ suplementacji spiruliny na wybrane parametry ...journals.viamedica.pl › article › download